Muhtemelen kuvvet antrenmanını egzersiz rutininize dahil etmeniz gerektiğini duymuşsunuzdur. Yine de ağırlıklara vurmak, mahallenizde yürüyüş yapmaktan veya koşmaktan çok daha korkutucu gelebilir.
Yürüyüş, kilo kaybına yardımcı olabilecek ve diğer sağlık yararları sağlayabilecek mükemmel bir egzersiz şeklidir.Yine de, diğer egzersiz formlarıyla karşılaştırıldığında, birçok insan yürümeyi kilo kaybı için etkili olarak görmez.
Yürüyüş, her yaştan ve fitness seviyesindeki insanlara sayısız sağlık faydası sunabilir. Ayrıca bazı hastalıkları önlemeye ve hatta hayatınızı uzatmaya yardımcı olabilir.Yürüyüş yapmak ücretsizdir ve günlük rutininize kolayca sığar.
Ölçek size kaç kilo olduğunu söylese de, vücudunuzun neyden oluştuğunu söylemez. Vücut kompozisyonu, vücudunuzdaki her şeyi farklı bölmelere ayırarak ifade eder. İki bölme yaygın olarak kullanılır:
Uyanma zor ise, aşağıdaki stratejileri göz önünde bulundurun. Teknik olarak yeterince uyumamış olsak bile, hepimiz o sabahları geçirdik, halsizlik hissini sallayamadık. Yorgun günlerde canlanabilmek için, çoğumuz bardağa kahve koyduk.Fakat aşırı kafeinli olmak bizi hüzünlü ve endişeli bırakabilir
Etkili bir omuz programı için tavsiyeler, başlangıç, orta ve ileri seviye antrenman programları
